Il laya yoga (in inglese Laya Yoga) è un sistema innovativo di pratica yogica di tradizione shivaita, basato sullo sviluppo dei cosiddetti chakra e sul risveglio dell’energia Kundalini. La parola laya significa assorbimento, scioglimento o dissoluzione di ogni peso e negatività: liberazione da ostacoli e difficoltà attraverso la dissoluzione del karma e la combustione dei semi delle cause. Viene spesso chiamato yoga dell’assorbimento meditativo, o yoga dell’assorbimento della natura inferiore da parte delle forze spirituali superiori, divine.
I corsi sono completi e comprendono esercizi fisici per il corpo (asana), esercizi di respirazione yogica (pranayama) e il rilassamento profondo (Yoga Nidra). I corsi di yoga, rilassamento e meditazione si spingono poi oltre, fino al livello della concentrazione e della meditazione.
I corsi sono strutturati in modo che gli esercizi di ogni lezione si sostengano a vicenda e preparino anche all’allenamento successivo. Per questo è consigliabile partecipare con regolarità. Se salti una lezione, puoi recuperarla prenotandoti in un altro orario.
- Esercizi in sala – asana
Il corso per principianti comincia con semplici esercizi dinamici e leggeri, che migliorano la circolazione del sangue in tutto l’organismo e riducono la tensione muscolare. Man mano che il corso procede, introdurremo tra l’altro esercizi per migliorare l’equilibrio e rafforzare i muscoli. Verso la fine del corso potremo goderci gli effetti profondi delle asana classiche dello yoga.
Il corso di approfondimento riprende ciò che hai imparato in precedenza: imparerai a restare più a lungo nelle asana classiche, così che corpo e mente si calmino. Vedremo anche nuovi esercizi e sequenze più complesse.
- Esercizi di respirazione – pranayama
Già durante gli esercizi fisici noterai come corpo e respiro collaborano, ma gli esercizi di respirazione costituiscono un ambito a sé.
Con gli esercizi di respirazione puoi agire sia sull’energia fisica sia su quella psichica. Il respiro rispecchia il tuo stato d’animo: se sei calmo, nervoso, lucido, agitato e così via. Allo stesso modo, puoi usare gli esercizi di respirazione per influire sul tuo benessere.
Praticati con regolarità, gli esercizi di respirazione rafforzano il sistema nervoso, rilassano il cervello e migliorano l’equilibrio tra gli emisferi cerebrali. Le tensioni mentali si sciolgono e si possono evitare stress e depressione. Migliora anche la concentrazione e si ottiene più energia.
Rilassamento e Yoga Nidra
Nei nostri corsi usiamo metodi di rilassamento semplici, facili da applicare da soli quando se ne sente il bisogno. C’è poi lo Yoga Nidra, un rilassamento meditativo profondo che intensifica l’effetto dell’allenamento del corpo.
Oltre al corpo fisico, lo Yoga Nidra rilassa i sensi e la mente. Sdraiato sulla schiena, segui le istruzioni che ti guidano sistematicamente attraverso le diverse zone del corpo, del respiro e della coscienza: in questa tecnica a volte non si sente nemmeno una volta la parola “rilassati”. Lo stato di rilassamento, chiamato anche spazio aperto, è di per sé curativo: rafforza il sistema immunitario, normalizza la pressione sanguigna e aiuta chi soffre d’insonnia. Inoltre aumenta la creatività e prepara alla meditazione.
Lo Yoga Nidra è un metodo unico. A poco a poco, dopo averlo praticato molte volte, quando corpo e mente si saranno abituati a produrre lo stato di rilassamento, sarai in grado di ritrovarlo anche nel mezzo di un’agenda fitta di impegni.
Meditazione
Nei corsi di yoga, rilassamento e meditazione per principianti si esplorano il silenzio interiore e le fonti di energia attraverso le prime fasi della meditazione, che si possono sfruttare benissimo anche senza conoscere la meditazione nel suo insieme. Gli allievi dei corsi avanzati imparano gradualmente ad accoglierne di più.
Prima pubblicazione (originale polacco): 12 gennaio 2009. Scritto da astrologi ed esperti di esoterismo che collaborano con la nostra redazione; rivisto e tradotto per HOROSCOP.SPACE. © Tutti i diritti riservati.
