La laya yoga es un sistema shivaíta innovador de práctica del yoga, basado en el desarrollo de los llamados chakras y en el despertar de la energía kundalini. La palabra laya significa absorción, fusión o disolución de todas las cargas y la negatividad: liberarse de obstáculos y dificultades disolviendo el karma y quemando las semillas de sus causas. A menudo se la llama el yoga de la absorción meditativa, aquel en el que las fuerzas espirituales superiores y divinas absorben la naturaleza inferior.
Los cursos son completos e incluyen ejercicios físicos para el cuerpo (asanas), ejercicios de respiración yóguica (pranayama) y relajación profunda (yoga nidra). Además de los cursos de yoga, relajación y meditación, hay niveles más avanzados de concentración y meditación.
Los cursos están diseñados de modo que los ejercicios de cada sesión se apoyan unos en otros y, a la vez, te preparan para la siguiente. Por eso se recomienda asistir con regularidad. Si no puedes acudir a una sesión, puedes recuperarla reservando otro horario.
- Ejercicios en la sala: asanas
El curso para principiantes empieza con ejercicios dinámicos sencillos y ligeros que mejoran la circulación sanguínea en todo el cuerpo y reducen la tensión muscular. A medida que avanza el curso, incorporamos, entre otros, ejercicios que mejoran el equilibrio y fortalecen los músculos. Al final del curso disfrutarás del profundo efecto de las asanas clásicas del yoga.
El curso de continuación profundiza en lo que ya has aprendido. Aprendes a permanecer más tiempo en las asanas clásicas para que el cuerpo y la mente se calmen. También exploramos ejercicios nuevos y secuencias combinadas.
- Ejercicios de respiración: pranayama
Ya durante los ejercicios físicos notarás cómo colaboran el cuerpo y la respiración, pero los ejercicios de respiración son una materia aparte.
Los ejercicios de respiración permiten conectar tanto con la energía física como con la mental. La respiración refleja tu estado de ánimo: si estás tranquilo, nervioso, lúcido, agitado, etc. Del mismo modo, puedes usar los ejercicios de respiración para influir en cómo te sientes.
Si se practican con regularidad, los ejercicios de respiración fortalecen el sistema nervioso, relajan el cerebro y mejoran el equilibrio entre los dos hemisferios. La tensión mental se libera y puedes evitar el estrés y la depresión. Además, mejoran la concentración y te dan más energía.
Relajación y yoga nidra
En nuestros cursos usamos métodos de relajación sencillos, fáciles de aplicar por tu cuenta cuando lo necesites. También está el yoga nidra, una relajación profunda meditativa que intensifica el efecto del entrenamiento físico.
Además del cuerpo físico, el yoga nidra relaja los sentidos y la mente. Tumbado boca arriba, sigues unas instrucciones que guían tu atención de forma sistemática por distintas zonas de tu cuerpo y de tu ser; es una técnica en la que, a veces, no oirás ni una sola vez la palabra «relájate». El estado de relajación, también llamado espacio abierto, es curativo en sí mismo: refuerza el sistema inmunitario, normaliza la tensión arterial y ayuda a quienes sufren insomnio. Además, aumenta la creatividad y prepara para la meditación.
El yoga nidra es un método único. Poco a poco, cuando lo hayas practicado muchas veces y tu cuerpo y tu mente se hayan acostumbrado a generar el estado de relajación, serás capaz de alcanzarlo incluso en medio de una agenda apretada.
Meditación
Los cursos de yoga, relajación y meditación para principiantes exploran el silencio interior y las fuentes de energía en las primeras etapas de la meditación, que se pueden aprovechar muy bien sin conocer la meditación en su conjunto. Los alumnos avanzados aprenden poco a poco a profundizar más.
Primera publicación (original en polaco): 12 de enero de 2009. Escrito por astrólogos y especialistas en esoterismo que colaboran con nuestra redacción; revisado y traducido para HOROSCOP.SPACE. © Todos los derechos reservados.
